10 pażdziernika odchodzilismy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Równowaga psychiczna jest tak samo ważna jak zdrowie fizyczne. Wszelkie negatywne emocje, jak: poczucie napięcia, zdenerwowania czy smutku oddziałuje również na nasz stan fizyczny. Umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia wspierać swój dobrostan psychiczny.
Zatem w jaki sposób na co dzień można zadbać o zdrowie psychiczne?
Ruszaj się - codzienna dawka wysiłku znacznie poprawia nastrój, powoduje wzrost poziomu hormonów szczęścia, które pozytywnie oddziałują zarówno na umysł jak i ciało. Aktywność fizyczna znacznie poprawia koncentrację umysłu, obniża poziom stresu, napięcia i znużenia.
Jedz zdrowo - pełnowartościowa dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych, przyczyniasz się do zaburzeń koncentracji, braku energii, a nawet wybuchów złości.
Śpij dobrze - odpowiednio długi, nieprzerwalny sen pozytywnie wpływa na regeneracje organizmu i psychiki. Niedobór snu zwiększa problemy z koncentracją, ma wpływ na rozdrażnienie i negatywne nastawienie do kolejnego dnia.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi - podtrzymuj dobre relacje, dbaj o przyjaciół, dziel się z nimi swoimi problemami i emocjami, dawaj i przyjmuj wsparcie od innych. Dbanie o więzi z innymi pomaga radzić sobie ze stresem, pozwala zmniejszyć niepokój i napięcie.
Odpoczywaj i rozwijaj pasje - daj sobie czas na odprężenie, stosuj ćwiczenia relaksacyjne, wykonuj aktywności, które przynoszą Ci radość i rozluźnienie, realizuj swoje zainteresowania i hobby, zachowaj równowagę między nauką, zabawą i wypoczynkiem, która pozwoli na osiągnięcie równowagi emocjonalnej.
Proś o pomoc - poszukaj wsparcia lub pomocy psychologicznej, jeśli odczuwasz silny stres przez dłuższy czas, nie ignoruj niepokojących objawów, które pogarszają twój stan psychiczny.